Športovanie pri cukrovke

Ak nás už diabetes postihol, je dôležité zmeniť svoj životný štýl a to nielen v strave ale aj v pohybe. Prečo teda pri cukrovke nezabúdať na šport? Pohyb je pre zdravý život samozrejme veľmi dôležitý a inak to nie je ani pri cukrovke. Stačí mať na mysli pár upozornení a venovať sa športu naozaj tak, aby nám čo najviac pomáhal. Medzi významné dôvody prečo športovať patrí:
- spotrebovanie energie ktorú nadobúdame v strave
- lepší metabolizmus cukru a tukov
- posilnenie obehového systému
- priaznivé ovplyvnenie krvnej zrážanlivosti
- zníženie krvného tlaku
- priaznivé ovplyvnenie kostného metabolizmu
- zvýšenie svalovej sily
- odbúranie prebytočnej váhy
- priaznivý vplyv na psychiku

Aký šport je teda vhodný?
Lyže či bicykel sú pri cukrovke veľmi vhodné, tak isto aj chôdza, turistika, plávanie čo korčuľovanie. Najskôr je vždy treba rozohriať telo. Na to je vhodná pomalá jazda na bicykli alebo chôdza asi po dobu 10 minút. Takisto po cvičení by sme si mali vyhradiť 10min na upokojenie organizmu, nech sa dostane do normálnej tepovej frekvencie. Najlepšie je, ak nám to stav dovolí, cvičiť pravidelne, najlepšie denne. Intenzitu cvičení by nám mal pomôcť stanoviť diabetológ. Ten nám poradí, aký šport je pre nás vhodný, ako dlho a pri akej tepovej frekvencii ho cvičiť, ako si upravovať k cvičeniu stravu a hlavne dávky inzulínu, aby sme sa nedostali do hypoglykémie.